​最简单的健身动态图之健身球及常用训练方法

最简单的健身动态图之健身球及常用训练方法

今天小编从网络上为大家整理一些最简单的健身运动动态图，旨在让大家的运动简单一点！

购买健身球请点击左下角阅读原文处

选择一个简单的工具，让运动简单一点！

随着健身用品逐渐进入大家的生活，很多都在购买健身球、瑞士球或者瑜伽球，但是怎么运用呢？

在次多康体育给大家分享一下健身球的基本运动方法，转给您身边不会玩健身球的朋友吧！把更多健康带给他们。

这是我们在电脑前坐着腰疼的姿势

您可以坐在瑞士球上办公、看书、吃饭、看电视……保持你脊柱的稳定

健身无处不在，这个节奏椅子要退休了……

让我们保持这个动作看电视吧！

OK,让我们一起来了解一下健身瑞士球有哪些常见的运用方法：

第一、伸展系列 运动前后身体的拉伸极为重要，运用瑞士球同样可以做很多部位的拉伸；

第二、骨盆活动 放松紧张的下背部，提升髋部的灵活性和协调能力

第三、做球运动 提升平衡能力，增强核心的稳定控制和协调性；

第四、跪球平衡 增强协调和平衡能力

第五、四足平衡

第六、站球平衡

第七、平板支撑

第八、俯卧撑

第九、俯身撑球

第十、府撑提臀

第十一、俯身卷腹

第十二、俯身侧卷

第十三、单髋运球

第十四、直腿肩桥

第十五、双球俯撑

第十六、V形悬体

第十七、单髋划圈

第十八、侧撑抬腿

第十九、侧撑踢腿

第二十、开肩紧背

第二十一、侧板支撑

第二十二、卷腹旋体

第二十三、球上卷腹

第二十四、反向卷腹

第二十五、仰卧脊柱旋转

第二十六、俯身跳撑

第二十七、肩桥